Špatný výběr polštáře může být i jednou z příčin nekvalitního spánku. Jeho výběr byste neměli podceňovat, protože kvalitní spánek je základem spokojeného života. Vhodný polštář je takový, který během spaní podpírá krční páteř. Zásadní je volba rozměrů polštáře, povrchového materiálu i jeho výplně. Jaký polštář vybrat pro kvalitní spánek?
Výběr polštáře
Jak už jsme si řekli, i na polštáři tedy záleží, jak se vyspíte. Proto byste si před jeho koupí měli ujasnit, jaké máte konkrétní požadavky. Důležitá je také ideální výška polštáře – neměl by být totiž ani příliš vysoký, ani příliš nízký.
Pokud budete mít polštář příliš vysoký, bude krční páteř při spaní na boku vyvrácená směrem nahoru, u nízkého pak směrem dolů. Platí to i pro spánek v poloze na zádech.
Jaký polštář vybrat?
Z toho důvodu musí správný výběr polštáře zohledňovat to, jestli spíte spíš na břiše, na boku či na zádech, což bude u každého z nás individuální.
Spánek na boku nebo na zádech
Vysoký polštář dává hlavu hodně do předklonu, nízký polštář zase do záklonu. Přitom by správně měla být páteř v rovině.
Pro spaní na boku nebo zádech se proto doporučuje anatomicky tvarovaný polštář.
Spánek na břiše
Pokud ale spíte na břiše, tak je vhodné vybrat polštář co nejnižší a nejměkčí.
Pro tento případ se nabízejí polštáře vyplněné hedvábím či mikrovlákny, jež se dokážou přizpůsobit hmotnosti těla.
Jakou výplň do polštáře?
Oporu páteři poskytuje u polštáře jeho výplň.
Zatímco v minulosti to bývalo prachové husí peří, v současné době se do popředí dostává paměťová pěna nebo mikrovlákna, která jsou vhodným materiálem i pro alergiky.
Polštář s paměťovou pěnou
Polštáře s paměťovou pěnou se prodávají jako anatomicky tvarované z jednoho kusu nebo klasické s kousky pěny.
Hodí se pro každého, kdo dává přednost tomu, aby měli více pod hlavou.
Polštář z mikrovlákna
Mikrovláknové polštáře mají výborné tepelné vlastnosti, pohlcují minimum vlhkosti, jsou lehké a hřejivé. Působí, jako by byly vyplněny prachovým peřím.
Na rozdíl od prachového peří je však mikrovlákno hypoalergenní a roztočům se v něm nedaří.
Speciální výplň Tencel
Další možností jsou polštáře vyplněné umělým vláknem Tencel, které bývá doporučováno osobám, jež se v noci hodně potí.
Jedná se o měkké, pevné, chladivé i hřejivé vlákno s výbornou absorpcí vlhkosti.
Zdroj informací: Chytrý spánek, autorský článek